高热量食物排行榜（高热量食物排行榜第一名）

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食物热量排行榜

1、玉米：每100克玉米大约提供111千卡的热量，富含纤维素，有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于减肥。 燕麦：每100克燕麦片大约提供390千卡的热量，燕麦中的膳食纤维有助于减少脂肪吸收，控制体重。 葱：每100克大葱大约提供31千卡的热量，低热量且富含硫化合物，有助于促进脂肪代谢。

2、炒饭：每100克含有188大卡的热量。 炒面：每100克含有160大卡的热量。 煎饺：每100克含有208大卡的热量。 泡面：每100克含有473大卡的热量。 螺蛳粉：每100克含有363大卡的热量。 红油抄手：每100克含有299大卡的热量。 牛角包：每100克含有378大卡的热量。

3、NO.8 黑豆：每100克产生381大卡热量 黑豆营养全面，包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有活血、利水、祛风、解毒等功效。它们能帮助消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒。

4、薯条：每份炸薯条含有367千卡，虽然单位热量不高，但过量食用可能升高血压和引发心血管疾病。 奶酪：每100克含有328千卡，脂肪含量高，适量食用有助于骨骼健康，但过量可能对心脑血管产生不利影响。综上所述，尽管这些食物极具诱惑，但为了健康考虑，建议适量食用，并确保饮食均衡。

5、芹菜 热量：12 大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

6、谷物早餐 如果你想快速增加体重，多吃一些你喜爱的谷物早餐是个简单的方法。但要注意，过量食用可能会导致你需要一整天的活动来消耗多余的热量。通心粉 一份60克的通心粉只有75卡路里，但加上肉酱或肉丸等调料后，它就变成了一个高热量食物。

高热量食物排行榜前十名

1、汉堡：4514千卡，缺少复合碳水化合物，过多摄入可能导致营养不良和心血管疾病。饼干：400千卡，糖分丰富，对牙齿和肠胃不利。油条：388千卡，高温油炸食品，可能引发冠心病和动脉硬化。薯条：炸薯条367千卡，虽然低卡，但过量可能升高血压和引发心血管疾病。

2、鳄梨酱 鳄梨酱不仅对心脏有益，261克就能提供360卡路里以上的热量。十酸奶 125克的低脂酸奶含有118卡路里，果味酸奶的热量更高。十纯果汁 30克的普通果汁含有57卡路里。十香蕉 一根大香蕉含有20卡路里，碳水化合物含量高，有助于体重增加。

3、红肉：如果每餐都食用大量红肉，如牛肉，那么每年可能会增加2公斤的体重。 冷加工肉类：如冷拼、热狗或火腿等，这些食品的热量、盐度和饱和脂肪含量都较高。研究表明，如果每天食用这些肉类，每年可能会增加1公斤的体重。

4、牛油果：虽然营养价值高，富含健康脂肪和维生素，但牛油果的热量不容小觑，一个中等大小的牛油果大约含有234卡路里。如果您在享受其美味的同时注意控制摄入量，牛油果可以成为健康饮食的一部分。 坚果：坚果类食物如杏仁、核桃、花生等，含有丰富的脂肪和蛋白质，热量较高。

5、榛子 榛子的热量比较高，热量为594千卡/100g。榛子中分别含有蛋白质30%、脂肪58%、碳水化合物76%，还含有维生素、微量元素、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等脂肪酸。所以坚果不适合多吃。

6、奶油：每100克含有879千焦耳。奶油是西方饮食中常见的成分，其高热量和高脂肪含量是导致肥胖的重要因素。芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。巧克力：每100克含有548大卡。

减肥食物热量从高到低排行榜是什么

玉米：每100克玉米大约提供111千卡的热量，富含纤维素，有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于减肥。 燕麦：每100克燕麦片大约提供390千卡的热量，燕麦中的膳食纤维有助于减少脂肪吸收，控制体重。 葱：每100克大葱大约提供31千卡的热量，低热量且富含硫化合物，有助于促进脂肪代谢。

芹菜：热量12大卡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。黄瓜：热量15大卡。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

减肥食物热量排行榜：草莓 卡路里(热量)含量：30大卡/100克 草莓热量低，虽然其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低，但是含有维生素C较多，比橙高40%左右，适宜减肥期间食用。减肥食物热量表大全，不能少了小小的减肥水果——草莓。

青菜：高纤维低热量，有助于减肥。苹果：高纤维低热量，可以让你感觉饱腹。草莓：低热量高纤维，可满足口腹之欲，健康又美味。蔓越莓：高纤维低热量，特别适合做早餐配料。鸡胸肉：高蛋白质低脂肪，有利于塑性和肌肉的生长。西兰花：低热量高纤维，含有丰富的营养素。

热量高的食物排行榜前十名(热量高的食物有哪些)

汉堡：4514千卡，缺少复合碳水化合物，过多摄入可能导致营养不良和心血管疾病。饼干：400千卡，糖分丰富，对牙齿和肠胃不利。油条：388千卡，高温油炸食品，可能引发冠心病和动脉硬化。薯条：炸薯条367千卡，虽然低卡，但过量可能升高血压和引发心血管疾病。

. 蛋糕：每100克含有348大卡的热量。3 蛋黄酥：每100克含有388大卡的热量。3 沙琪玛：每100克含有500大卡的热量。3 饼干：每100克含有435大卡的热量。3 蛋挞：每100克含有375大卡的热量。3 麻花：每100克含有527大卡的热量。3 月饼：每100克含有416大卡的热量。

炸薯条：研究表明，炸薯条是导致体重增加的主要食物之一，其热量甚至超过了一罐薯片。经常光顾快餐店的人，每年可能会摄入8公斤的纯脂肪，其中2公斤可能会堆积在体内。 薯片：经过工业化处理后，薯片不再是简单的土豆，而是主要由盐和脂肪组成的食品。因此，长期食用薯片会导致体重每年增加5公斤。

鳄梨酱 鳄梨酱不仅对心脏有益，261克就能提供360卡路里以上的热量。十酸奶 125克的低脂酸奶含有118卡路里，果味酸奶的热量更高。十纯果汁 30克的普通果汁含有57卡路里。十香蕉 一根大香蕉含有20卡路里，碳水化合物含量高，有助于体重增加。

奶油：每100克含有879千焦耳。奶油是西方饮食中常见的成分，其高热量和高脂肪含量是导致肥胖的重要因素。芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。巧克力：每100克含有548大卡。