含硒高的食物排名（含硒量高的9款食物）

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含硒量高的食物有哪些?

海产品：海洋中的虾、蟹、鱼类等食物含有较高的硒含量，是获取硒元素的优质选择。这些海产品不仅提供丰富的蛋白质，也是补充硒的重要来源。动物内脏：动物的肝脏、肾脏等内脏也是硒的丰富来源。适量食用这些动物内脏可以帮助补充体内的硒元素。

红薯含硒量为5毫克每100克。魔芋含硒量为85毫克每100克。芋头含硒量为45毫克每100克。豇豆含硒量为4毫克每100克。韭菜含硒量为38毫克每100克。菜心含硒量为27毫克每100克。空心菜含硒量为2毫克每100克。

含硒高的食物主要包括：海鲜类：如三文鱼、虾、蟹、贝类等，它们富含硒，尤其是深海鱼类，因为富含藻类，硒的含量较高。肉类和禽类：瘦肉、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等也是硒的好来源，尤其是内脏，如肝脏和肾脏。

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类（特别是动物的肾脏）、以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒6微克，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒36微克，人参含硒15微克，花生含硒17微克。还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

八元钱一大瓶，大概是有300-400片，主要成份是Va、Vd、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙。但是去买此产品时推销员会忽悠你的，并向你介绍其他价格昂贵的保健品，看你的坚持力咯。我用此产品好几年了，感觉还不错。

中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌正常推荐碳酸钙。虽然市面上较多的葡萄糖酸钙是液体钙，但钙含量较低，要吃很多才能把钙补起来，而碳酸钙的钙含量比较高应该在40%，如果补1500mg碳酸钙，元素钙就有600mg，所以钙含量较高。

天然牛乳钙是一种具有良好感官特性的新型天然钙源，来自新鲜牛奶，含钙量高较高，有良好的生物利用度。尤其是天然牛乳钙的吸收率高达70%，远高于其他普通钙源，是碳酸钙的15倍，乳酸钙的75倍，贝壳钙的5倍。

不过高钙奶中虽然也含有乳酸钙，但其还含有高出普通牛奶中的一部分碳酸钙，这种钙质要比乳酸钙的吸收率低，但是也因每个人体质不同钙质吸收率并不一样。区别之三：性价比不同。

元素钙一般推荐骨质疏松治疗应该是1000mg元素钙，一定要根据所用的钙品种，其元素钙的含量来乘出到底需要多少钙片量。食物中可以补一部分，比如可以喝奶、高钙饮食补一部分，但距离1000mg还有一定差距。所以一般在补钙时，除食物中，药也可以补。

猪肉是常见的食物，其硒含量也相当可观。每100克猪肉中含硒量达到6微克。因此，缺硒的人群可以在日常饮食中适量增加猪肉的摄入来补充硒。但是，猪肉中富含饱和脂肪酸，过量食用容易导致消化不良和肥胖，因此补硒时应注意食用的量。大蒜大蒜不仅是日常烹饪中的调味品，也是一种富含硒的蔬菜。

虾皮：每100克虾皮中含有743微克的硒，是一种含硒丰富的食物。海虾同样富含硒，每100克中含有541微克。鲐鱼：青鲐鱼和鲐巴鱼是含硒丰富的鱼类，分别含有598和80.36%的硒含量。红娘鱼：含硒量高达535毫克，是一种富含硒的食物。

魔芋含硒量为85毫克每100克。芋头含硒量为45毫克每100克。豇豆含硒量为4毫克每100克。韭菜含硒量为38毫克每100克。菜心含硒量为27毫克每100克。空心菜含硒量为2毫克每100克。1 生菜含硒量为15毫克每100克。

豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等，均含有丰富的硒。谷物食品：如小麦胚粉、玉米面、窝头、带皮的荞麦和籼米粉等，硒含量较高。蔬菜类食品：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和白菜等，都是硒的良好来源。

含硒食品排名一览表：虾皮：每100克虾皮中含有743微克的硒，是一种含硒丰富的食物。海虾同样富含硒，每100克中含有541微克。鲐鱼：青鲐鱼和鲐巴鱼是含硒丰富的鱼类，分别含有598和80.36%的硒含量。红娘鱼：含硒量高达535毫克，是一种富含硒的食物。

豆类：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等豆类含有较高的硒元素。粗粮与坚果：粗粮如黄豆、黑豆等含有丰富的硒，可以通过豆浆或煮粥的方式食用。坚果中，腰果（每100克含34微克硒）和南瓜子（每100克含27微克硒）是不错的选择。

豆类：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等，都是硒含量较高的食品。谷物：如小麦胚芽粉、玉米粉、空锅糕、带皮小米和籼米粉等，也是硒的良好来源。蔬菜：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和大白菜等蔬菜，含硒量亦不容忽视。

豆类：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等豆类食品含有较高的硒元素，是补充硒的良好选择。粗粮与坚果：粗粮如黄豆、黑豆等含有较高的硒，可以通过饮用豆浆或加入粥中食用。坚果中，腰果（每100克含34微克硒）和南瓜子（每100克含27微克硒）是硒的良好来源。

含硒食品排名一览表分别是虾皮、鲐鱼、红娘鱼、贻贝、蘑菇等。虾皮虾皮是一种含硒丰富的食物，每100克虾皮中含有743微克的硒。除了虾皮，海虾也是含硒丰富的食物之一，每100克海虾中含有541微克的硒。

1、含硒食品排名一览表：虾皮：每100克虾皮中含有743微克的硒，是一种含硒丰富的食物。海虾同样富含硒，每100克中含有541微克。鲐鱼：青鲐鱼和鲐巴鱼是含硒丰富的鱼类，分别含有598和80.36%的硒含量。红娘鱼：含硒量高达535毫克，是一种富含硒的食物。

2、豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等，均含有丰富的硒。谷物食品：如小麦胚粉、玉米面、窝头、带皮的荞麦和籼米粉等，硒含量较高。蔬菜类食品：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和白菜等，都是硒的良好来源。

3、豆类：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等豆类含有较高的硒元素。粗粮与坚果：粗粮如黄豆、黑豆等含有丰富的硒，可以通过豆浆或煮粥的方式食用。坚果中，腰果（每100克含34微克硒）和南瓜子（每100克含27微克硒）是不错的选择。