含碘食物排行榜（含碘食物排行榜前十名）

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什么食物含碘多

1、含碘丰富的食物主要集中在海洋生物中，如海带、发菜、紫菜、海蜇、海参、海苔等，这些海产品碘含量极高，且天然，是补碘的首选。相比之下，陆地食物中的鸡蛋、鸭蛋、葡萄、橘子、菠萝、白菜、坚果等含碘量也较多，但相比海产品，其含量要低很多。

2、食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，虾蟹含碘高.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。

3、含碘最高的食物是海藻类，特别是海带。海藻类是含碘最丰富的食物，海带则是其中的佼佼者。以下是详细的解释：海藻类的碘含量丰富海藻类包括海带、紫菜、裙带菜等，它们生长在海洋中，含有丰富的矿物质，其中碘的含量尤为突出。碘是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的甲状腺功能起着至关重要的作用。

4、碘类的水果莫过于柿子和梨了苹果香蕉等。蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高。

以下是一些含碘丰富的食物：海带：海带是一种含碘量极高的海产品，常用于制作汤或炖菜。紫菜：紫菜也是一种碘的良好来源，常用于制作寿司或汤。海盐：海盐通常比精制的 table salt 含有更多的碘，是调味的同时补充碘的好选择。海鲜：例如虾、蟹、贝类和鱼类，都含有较高的碘。

海产品海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

含碘丰富的食物主要集中在海洋生物中，如海带、发菜、紫菜、海蜇、海参、海苔等，这些海产品碘含量极高，且天然，是补碘的首选。相比之下，陆地食物中的鸡蛋、鸭蛋、葡萄、橘子、菠萝、白菜、坚果等含碘量也较多，但相比海产品，其含量要低很多。

芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

食盐：食盐是含碘最丰富的来源之一。通常在食盐中加入碘化合物，以增加食物中的碘含量。海产品：如海带、紫菜、虾、鱼等，这些海产品自然含有丰富的碘。加工食品中的碘盐：许多加工食品，如面包、糕点等，在制作过程中会加入含碘的盐作为配料。

含碘的食物主要有：海藻类，如海带、紫菜等。虾、蟹及其他海鲜。鸡蛋和奶制品。某些谷物和加工食品也含有丰富的碘。以下是详细的解释：海藻类食物是碘的最佳来源。海带、紫菜等海藻类食品富含碘，主要是因为它们在生长过程中可以吸收利用海水中的碘。

海产品食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有0毫克。海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它们是天然的最佳补碘产品。

碘是从海水中提取的。碘在海水中属微量元素，其浓度只有0．06PPm。某些海藻可以从共周围海水中富集碘，如海带含有高达0．5%左右的碘，所以从海水中提取碘，当前较为普遍的是间接地以海藻为原料制碘。至于从海水中直接生产碘，从国外的研究报导来看，尚未见切实可行的方法。