维生素b2的食物（维生素b2的食物和水果排行榜）

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富含维生素b2的食物有哪些

水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等，也含有较为丰富的维生素B2。

动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等；蛋黄：比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等；乳类食物：比如牛奶、羊奶、马奶等。如果身体中出现缺少维生素B2的情况，只依靠以上食物进行补充，可能效果会不理想，所以需要遵从医生的指导，使用复合维生素B片进行治疗。

肉类： 牛肉和猪肉是维生素B2的优质来源，每100克牛肉含有约0.5毫克，而猪肉也同样丰富。 海鲜： 深海鱼如鳕鱼、三文鱼和鳟鱼，如100克鳕鱼就有约0.3毫克的B2。 乳制品： 牛奶、酸奶和乳酪是维生素B2的好去处，100毫升牛奶提供约0.18毫克。

富含维生素B2的食品：牛奶、猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大容米、鸡蛋、黄瓜等。维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。

维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物。那么在各种动物的肝脏、肾脏、心脏，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些。

维生素B2是一种重要的水溶性维生素，参与人体多种生化反应。在食物中，以下食物含有丰富的维生素B2： 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品中含有丰富的维生素B2。这些食品不仅含有丰富的钙质，也是维生素B2的良好来源。 动物肝脏：如鸡肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素B2。适量食用可以为身体提供足够的维生素B2。

维生素b2的食物和水果有哪些

维生素b2的水果和蔬菜有：红萝卜、西兰花、平菇、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克。

含维生素b2的蔬菜和水果有哪些 含有维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、萝卜、南瓜、黄瓜、蘑菇等。虽然蔬菜水果中含有维生素b2，但是奶制品、肉类以及动物肝脏中的维生素b2含量更加丰富。

水果和蔬菜：一些特定的水果和蔬菜也是维生素B2的来源。例如蘑菇、菠菜、青菜、白菜等蔬菜以及猕猴桃、橙子等水果。接下来详细解释这些食物中维生素B2的来源：奶制品中的维生素B2：牛奶及酸奶是经过发酵或未经发酵的乳制品，在加工过程中保持了较高的维生素含量，是获取维生素B2的有效途径。

动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝；肉类：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉；蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，尤其是蛋黄中，往往含有丰富的维生素B2；动物血液：比如猪血、鸭血、鸡血；水果：柑橘类的水果，比如橘子、柚子、橙子、柠檬、苹果，桃子、枣、葡萄。

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。维生素b2：维生素B2又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

维生素b2有哪些食物和水果蔬菜维生素b2的相关知识

1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等，也含有较为丰富的维生素B2。

2、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为53毫克，香菇为13毫克，冬菇含59毫克，元蘑中含量最高，可达09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。

3、乳制品： 牛奶、酸奶和乳酪是维生素B2的好去处，100毫升牛奶提供约0.18毫克。 谷物： 糙米、全麦面包和燕麦等，比如100克糙米含有约0.1毫克的维生素B2。 蔬菜： 绿叶蔬菜、豌豆和番茄等蔬菜，如100克菠菜，含有约0.1毫克B2。 水果： 香蕉、橙子和葡萄柚等水果，如100克香蕉含约0.05毫克。

4、含维生素b2的蔬菜和水果有哪些 含有维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、萝卜、南瓜、黄瓜、蘑菇等。虽然蔬菜水果中含有维生素b2，但是奶制品、肉类以及动物肝脏中的维生素b2含量更加丰富。

维生素b2食物有哪些

常见含维生素B2多的食物如下：动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等；蛋黄：比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等；乳类食物：比如牛奶、羊奶、马奶等。

肉类： 牛肉和猪肉是维生素B2的优质来源，每100克牛肉含有约0.5毫克，而猪肉也同样丰富。 海鲜： 深海鱼如鳕鱼、三文鱼和鳟鱼，如100克鳕鱼就有约0.3毫克的B2。 乳制品： 牛奶、酸奶和乳酪是维生素B2的好去处，100毫升牛奶提供约0.18毫克。

奶制品：牛奶、酸奶等奶制品中含有丰富的维生素B2。这些食品不仅含有丰富的钙质，也是维生素B2的良好来源。 动物肝脏：如鸡肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素B2。适量食用可以为身体提供足够的维生素B2。 水果和蔬菜：一些特定的水果和蔬菜也是维生素B2的来源。

水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等，也含有较为丰富的维生素B2。

哪些食物中含有维生素b2

1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等，也含有较为丰富的维生素B2。

2、常见含维生素B2多的食物如下：动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等；蛋黄：比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等；乳类食物：比如牛奶、羊奶、马奶等。

3、维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物。那么在各种动物的肝脏、肾脏、心脏，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些。

4、奶制品：牛奶、酸奶等奶制品中含有丰富的维生素B2。这些食品不仅含有丰富的钙质，也是维生素B2的良好来源。 动物肝脏：如鸡肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素B2。适量食用可以为身体提供足够的维生素B2。 水果和蔬菜：一些特定的水果和蔬菜也是维生素B2的来源。

5、动物肝脏 动物中以动物肝脏含维生素B2最多。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。菌类 每100克北京口蘑含维生素B2为53毫克，香菇为13毫克，冬菇含59毫克，元蘑中含量最高，可达09毫克。

6、以下是一些富含维生素B2的食物： 奶制品：如牛奶、酸奶和奶酪等，都是维生素B2的良好来源。 肉类：如鸡肉、瘦牛肉和羊肉等，也含有丰富的维生素B2。 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，不仅含有丰富的维生素B2，还富含其他多种维生素和矿物质。 豆制品：如豆腐、豆浆等，也是维生素B2的重要来源。

富含维生素b2的食物和水果

乳制品： 牛奶、酸奶和乳酪是维生素B2的好去处，100毫升牛奶提供约0.18毫克。 谷物： 糙米、全麦面包和燕麦等，比如100克糙米含有约0.1毫克的维生素B2。 蔬菜： 绿叶蔬菜、豌豆和番茄等蔬菜，如100克菠菜，含有约0.1毫克B2。 水果： 香蕉、橙子和葡萄柚等水果，如100克香蕉含约0.05毫克。

肉类：如猪肝、鸡肝等动物内脏以及鳝鱼等。这些食物富含维生素B2，为人体提供丰富的营养物质。 蔬菜类：菠菜、生菜等蔬菜中含有丰富的维生素B2。尤其是一些新鲜绿叶蔬菜，是人体获取维生素B2的重要来源之一。 豆类：黄豆、毛豆等豆类中维生素B2含量较高。日常进食有助于为人体补充一定含量的维生素B2。

维生素b2的水果和蔬菜有：红萝卜、西兰花、平菇、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克。