月经期间可以减肥吗（月经期间可以减肥吗怎样减肥好）

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月经期间能减肥吗

患者在月经期间可以减肥，因为月经期间是失血状态，同时也是代谢率较高的状态，而且月经期间，雌激素、孕激素水平较低，可以抑制水钠潴留，所以体重可以降低。同时患者在月经期存在失血过程，会增加机体代谢的补充，所以在此期间，可以通过控制饮食进行减肥。

在月经期间是可以减肥的，但是需要注意的是，女性在月经期间一定不能以节食或者剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能够起到减肥的效果，反而还会产生其它的一些严重不良反应。

其实月经期间所达到的减肥效果是需要因人而异的，并且在这个时候是身体的一个特殊阶段，在采取减肥方法的时候大家也要慎重，并不是所有的减肥方法对于这个时候都是适用的，不少女性朋友采取了节食减肥的方法，但是这个方法是不可取的，不然有可能不会达到减肥的效果，还有可能会引起月经或者是身体异常的情况。

在月经期间并不建议减肥，因为月经期间不适合做剧烈的运动，否则会导致月经量增加，甚至还有可能会延长月经时间引起月经不调。而在月经期间如果是节食减肥容易造成营养不良，甚至有可能会引起月经量减少或者闭经等情况，建议可以等月经过后再进行减肥，减肥最好是能够运动加上控制饮食。

1、减肥是多数女性一生的事业，无论何时何地都会考虑到减肥的问题，其实月经期也可以减肥。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。如经期没有不适感，可适当做些运动，比如慢走、瑜伽能促进血液循环，有利于经血的排出。

2、在月经期间是可以减肥的，但是需要注意的是，女性在月经期间一定不能以节食或者剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能够起到减肥的效果，反而还会产生其它的一些严重不良反应。

3、月经期可以减肥，没有特别影响，包括瑜伽、跑步等锻炼，也可以适当节食等，但不宜过度使用减肥手段，比如节食，经期身体本来就有出血，比较虚弱，如果连续几顿饭不吃，病人甚至会有晕厥、休克现象，所以经期还是要保持基本的能量供应。

经期不吃东西可以减肥例假期间不吃东西可以减肥，但不建议在期间减肥。因为经期机体免疫力比较低，如果饮食不注意，会引起营养不良，贫血，所以建议不要节食，并且要注意增加营养。建议月经期间不要减肥，这时候女性体虚，要增加营养，如果想减肥建议月经停后再减，不要节食减肥，还是建议运动减肥，既有效又塑身。

减肥是多数女性一生的事业，无论何时何地都会考虑到减肥的问题，其实月经期也可以减肥。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。如经期没有不适感，可适当做些运动，比如慢走、瑜伽能促进血液循环，有利于经血的排出。

月经期间也可以减肥，但要注意减肥方式，不能过度节食，也不能进行剧烈运动，否则会引起痛经、经期延长、经血增多等异常现象。经期减肥可选择改变饮食结构的方法，比如吃些清淡、易消化的食物，减少食用脂肪含量过高的食物，同时可配合舒缓的体育运动，比如瑜伽、慢走、体操等，减少脂肪堆积。

女性如果选择在月经期间减肥，效果的确会比平时好，尤其是在月经走后的一周之内进行有氧运动，能够非常明显的达到减肥的效果。要注意每天坚持做30分钟以上有氧运动，并且注意饮食合理搭配，避免高油、高糖食物，多吃新鲜瓜果、蔬菜，多喝水促进新陈代谢。

1、月经期可以减肥，但是不建议在月经期做剧烈的运动或采用节食的方式来进行减肥，节食会造成身体虚弱或者贫血。在月经期想要减肥，需要采用科学的方式进行，比如做有氧运动，适当的散步，同时平衡饮食，少量多餐为主。

2、月经期间减肥当然可以瘦，而且瘦的相对会比较快，相对会比较明显。因为在月经期间，女性存在经期出血，这个时候新陈代谢相对会加快，同时体内的荷尔蒙分泌也会增高，本身就有助于脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。

3、在经期结束一周后，需要您每天要坚持做半小时以上的有氧运动，如果您坚持下来了话，减肥的效果会很明显。（3）月经期间是不赞成女性朋友剧烈运动或者节食减肥的，众做周知，来月经时身体抵抗力差，有的MM会肚子痛，脾气暴躁，这个时候不好好调理反而会对身体造成伤害，导致月经不调。

4、单纯的利用女性的月经期来达到减肥的目的，并没有明显的效果。女性月经期时，由于体内激素水平的改变以及慢性失血的影响，虽然会出现新陈代谢的速度加快，但是在月经期时女性的活动量明显减少，相反的也会导致新陈代谢的速度减慢。两种作用相互抵消，并不会使女性月经期热量的消耗明显增加。

5、对于肥胖来说，减肥是必要的。大多数爱美的女性通过服用减肥药与肥胖作斗争，其中大部分减肥药通过减少食欲或腹泻来减少营养物质的摄入。其实，目前科学的减重方法是控制饮食，加强体育锻炼就能减轻体重。

6、月经期间是可以减肥的，但是需要注意的是，女性在月经期间一定不能以节食或者剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能够起到减肥的效果，反而还会产生其它的一些严重不良反应。

月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康。

月经期可以减肥，没有特别影响，包括瑜伽、跑步等锻炼，也可以适当节食等，但不宜过度使用减肥手段，比如节食，经期身体本来就有出血，比较虚弱，如果连续几顿饭不吃，病人甚至会有晕厥、休克现象，所以经期还是要保持基本的能量供应。