绝食可以减肥吗（绝食可以减肥吗女生）

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不吃饭可以减肥吗

1、也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。温馨小贴士只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

2、不吃饭是可以的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。

3、不吃饭肯定可以达到减肥的目的，因为不吃饭身体内的碳水化合物就比较少，身体缺乏一定的能量体重就会逐渐下降。但是这种方法是非常不可取的，因为长期不吃饭会对身体造成非常大的伤害，比如机体营养供给不够，身体变得虚弱不堪。运动之后或者是久站之后极易发生低血糖，严重的情况下还可能会出现低血糖昏迷。

绝食减肥虽然有效果，但是危害极大，下面就来详细了解绝食减肥的危害吧。绝食可以减肥吗人类的身体机能在长期的进化过程中已经能应付多种不同的情况，比如在进食充足的时候储存能量，而在不进食的情况下就会开始自我调整，减缓代谢水平。因此，有不少人采取控制饮食的方法来实现减肥。

绝食是可以起到减肥的效果，但是对身体的伤害是非常大的，因为绝食会导致身体没有能量来源，很容易会导致肠胃紊乱以及肠胃蠕动加快引起腹痛的情况，所以不建议大家采用绝食的方法进行减肥。如果大家想要采用绝食的方法减肥，应该要采用正确的减肥，并且要时刻关注身体的变化情况。

绝食减肥是有效果的，因为绝食导致体内并没有热量的摄入，使体内无法有脂肪增生，而且可以消耗体内多余的脂肪来维持机体日常活动，所以有减肥的功效。但绝食减肥并不是健康的减肥方法，绝食减肥由于没有摄入食物导致肠胃里面的胃酸持续增多，容易造成胃酸反流，这样容易出现胃病。

断食28天可以减轻的体重因人而异，但一般来说可能减少约10斤左右。然而，这种极端的减肥方法并不可取。绝食是最不科学的减肥方式之一。科学且有效的减肥方法是通过控制饮食和长期坚持运动来实现。长时间绝食，如28天，可能对人的生命构成威胁。

现在流行的减肥方法多种多样，很多人为了减肥会选择不吃主食、晚餐，甚至完全绝食。那么，不吃饭真的可以减肥吗？可以减肥不吃饭确实可能帮助减轻体重，因为当你不摄入食物时，体内的糖原储备会消耗殆尽，随后身体会开始燃烧脂肪来获取能量。

绝食不能真正减肥绝食减肥是指在一段时间内任何事物都不吃，只是喝水的减肥方法，短期内减肥效果是明显的，但是一旦恢复饮食习惯反弹的很厉害，加上绝食减肥对人体的伤害很大，因此虽然绝食可以减肥，但这是一种治标不治本的减肥方法，无法从根本上达到减肥的目的。

但是这种绝食减肥法，一个是对身体健康危害大，一个是恢复饮食后容易反弹，因此并不算是科学有效的减肥法。科学喝水减肥法怎么做这里介绍的喝水减肥法，并不是让你整天只喝水不吃饭，而是在均衡饮食的情况下，每天科学合理的喝水帮助身体甩掉多余的脂肪，相对来说见效慢一些，但是对健康没有任何影响。

1、许多女性追求苗条身材，希望通过控制饮食和运动来实现。绝食20天可能让人减掉大约5斤体重，但这对身体造成了巨大压力，大多数人难以坚持。正确的断食减肥方法不是完全不吃饭，而是减少食量。

2、现在很多女性朋友是比较注重自己的身材的，都想要拥有苗条的身材，但是身材是需要我们在后天护理形成的，所以我们想要苗条的身材就需要控制自己的饮食以及通过运动的方法进行减肥。如果我们采用绝食的方法减肥，绝食20天是可以瘦到5斤左右的，但是对身体伤害很大，很多人都会承受不了绝食的过程。

3、那么20天不吃东西，从基础代谢可以扣出36000大卡。要减一斤的体重需要4000大卡，所以，理论上，绝食20天可以掉9斤。当然，实际上掉的体重会比这个多的多，如果能保持20天绝食还活着的话。绝食20天，你体内的宿便会排出，那会去掉好几斤。

4、你不需要一个月就能看到效果，如果你坚持下去，20天左右就能瘦大约10斤。早上要确保吃得营养，午饭可以吃饱，但建议不要吃得太油腻。晚上最好不要吃饭。刚开始如果感到不适应，可以在晚上吃一些水果，但不要吃太多。一定要避免吃零食，任何零食都不行。

5、另一个例子是一位顾客，她坚持了一年几乎不进食，成功减掉了四十斤。然而，这种极端的减肥方式也带来了明显的副作用，比如大腿上出现了减肥后常见的纹理，以及对健康可能产生的长期影响。不吃饭减肥虽然能在短期内显著减重，但其健康风险和可能导致的身体损害不容忽视。