月经期最宜吃什么水果（女人必吃10款暖宫水果）

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月经期间吃什么水果比较好

1、月经期间可以多吃富含维生素的水果，比如苹果、猕猴桃、圣女果、芒果等。由于月经血液的排出，机体排出大量的铁元素，所以还可以多吃富含铁元素的水果，比如葡萄、菠萝、樱桃等。但是需要注意大部分水果属于生冷食物，进食过多可能会出现经期不适或者导致经期延长，所以需要注意适当的进食。

2、女性在月经来潮期间，常温的普通水果都可以正常食用，但吃常温的热性水果比较好，因为热性水果不容易引起胃肠道的痉挛，而且还不会导致月经血的凝结，反而可能会因为热性水果的摄入，而使月经血排出更加通畅。常见的热性水果主要是榴莲、龙眼、荔枝、石榴、木瓜、金桔等，所以在月经期间吃这些水果就比较好。

3、番茄：番茄富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解痛经和改善情绪。蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和缓解经痛。西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，有助于补充体液，并缓解经前水肿。香蕉：香蕉富含维生素B6和钾，有助于平衡体内的激素水平，并缓解月经不适症状。

4、来例假期间可以吃温性平和的水果，如苹果、荔枝、草莓、樱桃、桃子、葡萄、木瓜等，但是不建议吃刚从冰箱里拿出来的水果，因为凉性比较大，吃完之后不仅对胃肠道明显刺激，而且可能会引起痛经现象。

女人月经能吃什么水果？西瓜西瓜的营养价值同样也是很丰富的，可以有效的帮助我们排毒去火，不过肠胃不好的人还是少吃西瓜比较好。梨梨这种水果当中是含有大量的水分的，它的清热解毒，清心降火的作用是大家公认的，同时梨还可以帮助消化，促进食欲，对身体健康好处很多。

月经期间可以吃水果，在月经期间可以吃的水果很多，大部分的水果都可以吃，比如香蕉、苹果、葡萄、梨、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、草莓等。月经期间吃水果不会影响月经的量，而且水果能够补充各种维生素和水分，补充膳食纤维，促进肠蠕动，对于促进消化、改善便秘有帮助。

除此之外，在中医角度讲，建议月经期尽量吃一些温热属性的水果，如桂圆、榴莲、樱桃等。而对于寒凉属性的水果，如柿子、梨等，建议尽量少吃，尤其对于宫寒的女性，以免加重自身不适。建议女性在月经期间一定要做好护理工作，勤换卫生巾和内裤，不要过度劳累。

温性水果大姨妈期间，建议食用一些温性的水果，如苹果、葡萄、红枣等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。含有丰富营养的水果猕猴桃：富含维生素C，有助于增强免疫力，减少感染风险。草莓：含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于调节身体状态。

性温的水果有：荔枝、杨梅、桃子、樱桃，蜜桔、橙子、木瓜等。富含维生素B6的水果干果有：红枣、核桃、哈密瓜、桂圆等。含钙的水果有：枇杷、苹果、黑枣、杏仁等。经期不吃寒性凉性水果，会造成血液不流畅，寒邪侵入体内，如梨、香蕉、柿子、芒果，西瓜、草莓等。冰镇水果不要吃。

大姨妈期间可以吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、橘子、葡萄等，都是比较理想的水果，也需要多吃新鲜的蔬菜，同时要注意休息，补充优质的蛋白质，比如鱼类、蛋类、肉类、奶类等，避免生冷、寒凉、刺激性大的食物，避免烟、酒、茶以及咖啡等。