来例假吃什么好（来例假吃什么好排毒）

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女人来月经吃什么好

女人来月经吃富有营养的食品比较好，可以吃富有蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶以及虾类。在来月经期间，可以喝富有营养的汤类，比如可以喝鸡汤、鱼汤等，可以促进机体抵抗力，增强抗病能力。

女人月经应该吃什么月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。经期不能吃什么食物蓝莓在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

女人月经期吃以下食物较好：富含铁元素的食物月经期间，女性失血较多，需要补充铁元素以预防贫血。如牛肉、猪肉、鸡肉等红肉，以及豆类、绿叶蔬菜等植物性食品都是良好的铁源。富含蛋白质的食物经期女性身体需要补充足够的蛋白质来维持身体机能。

1、来例假时，建议吃一些能够缓解痛经、调节情绪、滋补身体的食物。以下是一些建议：滋补类食物：如花生、核桃、黑豆等富含蛋白质和维生素的食物，既能帮助提高体力，也有助于缓解疼痛。温热食物：如姜茶、红糖水等，可以促进血液循环，缓解痛经的不适。

2、来例假吃以下食物比较好：温热性食物例假期间，建议多吃温热性的食物。因为温热食物有助于扩张血管，促进血液流通，缓解经期不适。如红枣、桂圆、热牛奶等。高纤维食物高纤维食物能够帮助调整月经期间雌激素和孕激素的分泌，维持良好的内分泌环境。

3、还可以吃些菜花、葫芦、胡萝卜、芹菜、菠菜、山药、葡萄、黑木耳等蔬菜水果，这些蔬菜中含维生素比较多，还可以起到活血化瘀、缓解痛经的作用。菜花和胡萝卜都可以改善例假期间的忧虑情绪。食物要新鲜，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，在例假期间不要剧烈运动，不要盆浴，以免引起痛经及妇科炎症。

4、来例假吃什么食物好葛根不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

女生来例假吃以下食物较好：富含铁质的食物：来例假期间，女性失血较多，补充铁质尤为重要。如牛肉、猪肝、菠菜等，这些食物都富含铁元素，有助于补充体内流失的铁。富含蛋白质的食物：如鱼类、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是身体的重要营养元素，有助于增强体质，缓解经期不适。

滋补类食物：如花生、核桃、黑豆等富含蛋白质和维生素的食物，既能帮助提高体力，也有助于缓解疼痛。温热食物：如姜茶、红糖水等，可以促进血液循环，缓解痛经的不适。富含纤维的食物：如水果、蔬菜、全麦食品等，有助于调节肠道功能，缓解腹胀和便秘。

女性月经期间吃什么好番石榴女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。牛肉牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。

富含铁质的食物女人例假期间失血较多，需要补充铁质以预防贫血。因此，多吃富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充体内流失的铁元素。富含蛋白质的食物例假期间，身体需要蛋白质来修复子宫内膜和增强抵抗力。鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物是例假期间的好选择。