蔬菜含钙量排名（蔬菜含钙量排名一览表）

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蔬菜含钙量排行榜

NO.7：油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B维生素B2和大量钙、铁等营养成分。

以下是一些含钙较高的蔬菜： 芝麻菜：含钙量高，每100克约含198毫克钙。 豆腐菜：含钙量较高，每100克约含180毫克钙。 芥菜：含钙量适中，每100克约含93毫克钙。 青菜：含钙量适中，每100克约含87毫克钙。 高丽菜：含钙量适中，每100克约含34毫克钙。

菠菜：作为含钙量极高的蔬菜之一，菠菜是补充钙质的良好选择。每100克菠菜中平均含有99毫克的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。 小白菜：小白菜也是钙质的良好来源，每100克中含有约70毫克的钙质。它还含有维生素K，有助于强化骨骼健康。

芥菜 黑豆 牛奶 紫菜 黑木耳 乳酪 海带 虾皮 海参 芝麻酱 芥菜 详细介绍：芥菜中不仅含有大量的钙，还有多种维生素，都是对人体益处很大的，无论是小孩还是老年人都能食用，可以有效缓解便秘和浮肿以及感染类疾病。

什么蔬菜含钙高

海藻类蔬菜 海藻类蔬菜的含钙量是比较高的，比如100克干海带的钙含量大约为241毫克，100克紫菜的钙含量大约为264毫克，100g海木耳的钙含量大约为947mg，100g 干裙带菜的钙含量大约为 940~1040mg。菌菇类蔬菜 每100克口蘑的钙含量是169毫克；100克干黑木耳的含钙量大约为375毫克。

每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有240毫克的钙。此外，菠菜还富含铁、维生素C和叶酸等营养素。花椰菜：每100克花椰菜中含有250毫克的钙。此外，花椰菜还富含维生素C、K和膳食纤维等营养素。豆腐：每100克豆腐中含有270毫克的钙。

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有约245毫克的钙。此外，菠菜还富含铁、维生素A和C等多种营养素。芹菜：每100克芹菜中含有约160毫克的钙。此外，芹菜还富含维生素K、叶酸和钾等矿物质。油菜：每100克油菜中含有约180毫克的钙。

含钙量高的蔬菜有很多种，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有约245毫克的钙。此外，菠菜还富含维生素C、叶酸和铁等营养素，有助于增强免疫力和促进血液循环。花椰菜：每100克花椰菜中含有约300毫克的钙。

哪些蔬菜类食物含钙量高?

1、含钙高的水果蔬菜有：水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。钙：钙是生物必需的元素。

2、含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有240毫克的钙。此外，菠菜还富含铁、维生素C和叶酸等营养素。花椰菜：每100克花椰菜中含有250毫克的钙。此外，花椰菜还富含维生素C、K和膳食纤维等营养素。豆腐：每100克豆腐中含有270毫克的钙。

3、红菜钙含量是178mg/100g，绿菜是187mg/100g，都是补钙高手。且富含叶酸，对心脑血管也有保护作用。 芹菜 含钙量160mg/100g，吃了还能通便助消化。 烹饪进究3点，提高钙吸收： 烹饪前焯水，有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。

4、含钙量高的蔬菜食物包括： 刺楸：这种蔬菜不仅含钙量高，而且还富含其他营养素，有助于促进胃肠健康。 白菜：白菜在中国广为人知，其钙质含量丰富，同时含有维生素C和B族维生素，有助于提高身体的吸收效率。

含钙量高的蔬菜有哪些?

海藻类蔬菜 海藻类蔬菜的含钙量是比较高的，比如100克干海带的钙含量大约为241毫克，100克紫菜的钙含量大约为264毫克，100g海木耳的钙含量大约为947mg，100g 干裙带菜的钙含量大约为 940~1040mg。菌菇类蔬菜 每100克口蘑的钙含量是169毫克；100克干黑木耳的含钙量大约为375毫克。

菠菜：每100克菠菜中含有约100毫克的钙。然而，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙，是一种营养丰富的食材。 芥蓝：每100克芥蓝中含有约150毫克的钙，是一种口感鲜美的绿叶蔬菜。

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有240毫克的钙。此外，菠菜还富含铁、维生素C和叶酸等营养素。花椰菜：每100克花椰菜中含有250毫克的钙。此外，花椰菜还富含维生素C、K和膳食纤维等营养素。豆腐：每100克豆腐中含有270毫克的钙。

最补钙的10种蔬菜

十种最补钙的蔬菜包括： 芹菜叶：常被忽视的芹菜叶实际上钙含量丰富，每100克含钙量高达366毫克，是芹菜茎的5倍。 胡萝卜缨：胡萝卜缨的钙含量同样不容小觑，每100克约含钙350毫克，是补充钙质的好选择。 荠菜：作为一种野菜，荠菜不仅美味，而且每100克含钙量约为294毫克，营养价值高。

以下是10种比牛奶更补钙的蔬菜： **黑豆**：黑豆是植物性蛋白质的良好来源，同时也含有丰富的钙质。 **菠菜**：菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收，但通过适当烹饪可以减少这种影响。 **芥蓝**：这种绿叶蔬菜不仅钙含量高，还富含维生素C。

最补钙的10种蔬菜包括：菠菜、小白菜、油菜、茼蒿、芹菜、大豆、毛豆、蒜苗、洋葱、豌豆。这些蔬菜都含有丰富的钙质，可以帮助补充身体所需的钙质，保持骨骼健康。其中，菠菜是含钙量最高的蔬菜之一，每100克菠菜中含有99毫克的钙质。

西蓝花 在十大补钙蔬菜排行榜中能够西蓝花想必是好多朋友比较喜欢的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西蓝花的口感简直就是完美，而据了解其中可是含有丰富的钙质和维生素C，不仅能补钙，还能降低癌症的病发率。

十大补钙蔬菜排行榜：芥菜 黑豆 牛奶 紫菜 黑木耳 乳酪 海带 虾皮 海参 芝麻酱 芥菜 详细介绍：芥菜中不仅含有大量的钙，还有多种维生素，都是对人体益处很大的，无论是小孩还是老年人都能食用，可以有效缓解便秘和浮肿以及感染类疾病。

此类型的10种蔬菜有：芹菜叶、胡萝卜缨、荠菜、苋菜、小白菜、西兰花、菠菜、芝麻叶、红薯叶、花菜。芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的5倍，一般每100g中钙含量高达366mg。

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

芝麻菜：含钙量高，每100克约含198毫克钙。 豆腐菜：含钙量较高，每100克约含180毫克钙。 芥菜：含钙量适中，每100克约含93毫克钙。 青菜：含钙量适中，每100克约含87毫克钙。 高丽菜：含钙量适中，每100克约含34毫克钙。 茼蒿：含钙量较高，每100克约含110毫克钙。

菠菜：每100克菠菜中含有约100毫克的钙。然而，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙，是一种营养丰富的食材。 芥蓝：每100克芥蓝中含有约150毫克的钙，是一种口感鲜美的绿叶蔬菜。

菠菜：作为含钙量极高的蔬菜之一，菠菜是补充钙质的良好选择。每100克菠菜中平均含有99毫克的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。 小白菜：小白菜也是钙质的良好来源，每100克中含有约70毫克的钙质。它还含有维生素K，有助于强化骨骼健康。