低糖水果排行榜（低糖水果排行榜第一名）

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好吃的低糖水果有哪些值得推荐?

个人推荐以下10种低糖水果：苹果：含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于肠道健康和美容。梨：口感甜美，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对保护视力有益。柚子：低热量、高纤维的水果，富含维生素C和叶酸，有助于降低胆固醇和预防贫血。

我们常说的十大低糖水果是指：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果。番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

苹果：苹果是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，苹果还具有润肺止咳、健胃消食的作用。梨：梨是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于降低血压，预防心血管疾病。此外，梨还具有润肺止咳、清热解毒的功效。

适合孕妇吃的低糖水果低糖水果孕妇如果有高血糖的问题，应该选择含糖量低于10%的水果，比如西红柿、黄瓜、柠檬、西瓜、杨梅、草莓、木瓜、杨桃、樱桃、李子、杏子、梨子、桃子、枇杷等。此类水果的含糖量较低，适量食用时不会影响到血糖的稳定。

孕妇如果存在高血糖的问题，可以吃低糖及低升糖的水果，比如水果黄瓜、西红柿、圣女果、桃子、李子、杏子、橙子、柚子、草莓、木瓜等。适量吃低糖水果一般不会影响血糖稳定，但如果大量食用，还是会引起血糖波动的，因此一定要控制好食用量。

孕期孕妇应注意适当增加新鲜水果、蔬菜的进食量，水果中部分水果含糖量较高，建议孕妇多食用低糖水果。低糖水果包括草莓、樱桃、火龙果、猕猴桃、葡萄等，部分葡萄含糖量会较高，需加以甄别。高糖水果多见于菠萝、香蕉、甜橙，以及较甜的葡萄等，高糖水果孕妇也可以食用，但食用量相对要减少。

“常见低糖水果，如樱桃、李子、西柚、草莓、番茄、芭乐、橙子、柠檬、苹果、桃子、猕猴桃、火龙果等。此类水果虽然口感香甜，让人误以为糖分很高，但事实上樱桃的GI仅22，草莓的GI仅29，而猕猴桃、火龙果的GI约为52，因此孕妇可在医生指导下适当吃上述水果，并不会造成血糖巨大波动。

柠檬：柠檬味道较酸，含糖量比较低，是孕妇非常适合吃的低糖水果之一。柠檬中含有丰富的维生素C，可以帮助提高孕妇的免疫力，有利于骨胶原生成等。所以，孕妇如果想要补充维生素C，可以经常喝一点柠檬水。

适合孕妇吃的低糖水果和食物有柚子、猕猴桃和粗粮、蛋类、瘦肉与蔬菜等。低糖水果：如果孕妇身体血糖比较高，在怀孕期间需要吃些低糖水果，比如猕猴桃、柚子、橘子、草莓、西红柿和黄瓜等。可以使孕妇减少糖分摄入量，避免引起身体血糖升高。

圣女果：这种小西红柿或小番茄果既可作为蔬菜也可作为水果食用，每100克含糖量仅为62克。白兰瓜：白兰瓜水分充足，口感脆甜，可以直接食用或制作成干果、果汁。每100克含糖量只有6克。木瓜：被誉为“万寿果”的木瓜含有丰富的氨基酸、钙、铁等营养成分。

柠檬——含糖量最低的水果，其中富含丰富的维生素c，具有提高免疫力，抗菌的效果，而且其有机酸成分也能极好的进行减肥瘦身。无花果——含糖量比较低的水果，非常适合减肥人士使用，该水果营养价值也非常高，富含像酶，锰，锌等诸多营养物质。

十大减肥低糖水果分别是圣女果、白兰瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、西柚。NO圣女果又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，每100克圣女果含糖62克。

1、个人推荐以下10种低糖水果：苹果：含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于肠道健康和美容。梨：口感甜美，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对保护视力有益。柚子：低热量、高纤维的水果，富含维生素C和叶酸，有助于降低胆固醇和预防贫血。

2、青梅是其中一种非常理想的水果。它不仅富含维生素和矿物质，而且糖分含量极低，每100克仅含8克糖分。这几乎可以忽略不计。柠檬虽然味道偏酸，但其糖分含量同样很低，每100克约7克。柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于新陈代谢和消化。柚子也是一种低糖水果，每100克含糖量仅为8克。

3、苹果：苹果是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，苹果还具有润肺止咳、健胃消食的作用。梨：梨是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于降低血压，预防心血管疾病。此外，梨还具有润肺止咳、清热解毒的功效。

4、西瓜是低糖水果中的一员，每100克含糖量不到7克。西瓜富含维生素A、维生素C和抗氧化剂，有助于皮肤健康和癌症预防。樱桃也是低糖水果，每100克含糖量低于12克。它富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，对心脏健康和癌症预防有益。李子是另一种低糖水果，每100克含糖量同样低于12克。