发胖食物排行榜（最发胖的主食）

今天给各位分享发胖食物排行榜的知识，其中也会对最发胖的主食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

哪些食物越吃越胖?最易发胖的食物

导致肥胖的食物(1)椒盐饼干虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。

最易发胖的6种食物(1)油条1根油条=270大卡=3碗米饭油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。

肥肉。由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。鸭蛋。鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪17g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。

发胖食物第一类：高热量、密度的食物 经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。发胖食物第二类：口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。

接下来是富含脂肪的食物。这类食物包括坚果、肥肉、猪五花、肥牛等高脂肪肉类。此外，油炸食品如薯条、薯片、炸鸡、油炸糕、油条等，以及烹饪过程中使用大量植物油的食物，如葱油饼、烧茄子等，也属于这一类。这些食物同样容易导致发胖，因此在减重过程中应尽量减少摄入。

食用后易长胖的食物 白巧克力 一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。

全球公认最容易发胖的食物,就藏在你的碗里!

第一位：油炸食物 代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……直接导致肥胖或一些相关疾病。油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。破坏维生素，导致蛋白质变性，让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担。

容易长胖的食物：方便面 方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。香蕉 吃一根香蕉，就要散步一个小时才能把它的热量给完全消化完。

每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。

有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表，实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%，同样也是吃了容易发胖的食物。热狗热狗和香肠的确非常美味，然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。

奶油食品；一般奶油可分为动物奶油和植物奶油两种，而由于动物奶油的成本都比较高，所以我们在外面买的大部分奶油食品都属于植物奶油，其具备更好的可塑性还不易融化。但是其中含有的热量和脂肪都是相当高的，是一种大家公认的容易使人发胖的食物。

你是说吃了很容易发胖的食物。零食和甜品吃了最易发胖，吃一口就要胖两斤，饭量也大，喜欢吃火锅麻辣汤之类的。下面给大家分享吃一口就胖两斤的食物有哪些：一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。

容易长胖的食物前十名是什么?

公认“十大”易发胖食物：薯条、奶茶、薯片、乳酸菌饮品、奶油蛋糕、牛丸鱼丸、方便面、烧烤、芒果干、啤酒。瘦身食物前十名分别是：辣椒、西兰花、木瓜、西虹市、燕麦、柠檬、胡萝卜、芹菜、乌龙茶、菠萝。

烧烤——肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。各类果脯——以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，食用大量的会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。

过多的蛋白质 方便面 罐头类食品 以上是容易让人长胖的10种食物，大家要注意避免过量食用。为了保持健康，我们应该注重饮食平衡，适量摄入各种营养素，同时加强锻炼，保持良好的生活习惯。

会造成肥胖的发生。饼干类：其中大量的糖分会让人变胖。汽水类：热量很高，会直接的造成身体发胖。罐头类：不仅有着极高的热量，还不利于身体健康。蜜饯类：蜜饯中加入大量的糖分，更快的造成肥胖的发生。方便类：方便类食物中含有以高盐、高脂肪和大量防腐剂。

全球公认十大易发胖食物

1、公认“十大”易发胖食物：薯条、奶茶、薯片、乳酸菌、奶油蛋糕、牛丸鱼丸、方便面、烧烤、芒果干、啤酒。瘦身食物前十名分别是：辣椒、西兰花、木瓜、西虹市、燕麦、柠檬、胡萝卜、芹菜、乌龙茶、菠萝。

2、饼干类零食——含热量是非常高的，以奥利奥为例，100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量。方便面——属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。

3、第一位：油炸食物 代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……直接导致肥胖或一些相关疾病。油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。破坏维生素，导致蛋白质变性，让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担。

最容易发胖的5大食物

第 油炸烧烤食品，这种食物所含的油脂过高，是高热量高脂肪的一种食物，长期食用，会导致身体摄入更多油脂，进而导致肥胖，还可能引发高血脂、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。第 高糖高甜食物。

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

薯条 薯条是典型的油炸食品，其高温油炸过程中，不仅营养素流失，而且吸收了大量的油脂，热量极高。频繁食用薯条和其他油炸小吃，容易因为热量摄入过多而导致体重增加。 奶油制品 奶油蛋糕等甜点中的奶油成分含有高量的饱和脂肪，这些脂肪在体内容易沉积，造成肥胖。