含钾高的食物排行榜（高钾食物含钾一览表）

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含钾高的水果排行榜

香蕉 香蕉是含钾量极高的水果，每100克香蕉中约含有330毫克的钾。 猕猴桃 猕猴桃也是钾的良好来源，每100克猕猴桃中大约含有260毫克的钾。 柿子 柿子在水果中钾含量也很丰富，每100克柿子大约含有190毫克的钾。 枣 枣（红枣）含钾量也不容忽视，每100克枣大约含有250毫克的钾。

补钾水果排行榜：香蕉香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉含有约330毫克的钾，远高于其他水果。桂圆桂圆（龙眼）含有高量的热量、碳水化合物和钾，其维生素C的含量与橙子相当，具有补血安神的效果。

含钾高的水果对我们的健康有益，比如可以帮助维持心脏健康、降低血压和预防中风等。香蕉、哈密瓜、牛油果、柿子椒、猕猴桃、鳄梨、草莓、罐装柿子、橙子和木瓜等水果都富含钾，分别含有387毫克、364毫克、357毫克、328毫克、320毫克、315毫克、288毫克、268毫克、258毫克和249毫克钾/100克。

猕猴桃——富含了非常丰富的钾钙元素，可以有效地补充人体所需。女性朋友多吃一些猕猴桃还可以使自身的皮肤变得更加光滑。桂圆——碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

香蕉富含钾，每100克含钾量高达358毫克，是含钾量最高的水果之一。 椰子同样含有较高的钾，每100克含钾量约为250毫克，位居含钾量高的水果之列。 鲜枣的钾含量也不容忽视，每100克可达375毫克左右，是很好的钾来源。

含钾高的食物有哪些补钾的水果排行表

香蕉 香蕉是含钾量极高的水果，每100克香蕉中约含有330毫克的钾。 猕猴桃 猕猴桃也是钾的良好来源，每100克猕猴桃中大约含有260毫克的钾。 柿子 柿子在水果中钾含量也很丰富，每100克柿子大约含有190毫克的钾。 枣 枣（红枣）含钾量也不容忽视，每100克枣大约含有250毫克的钾。

香蕉：香蕉是热带水果中的高热量食物，不仅提供丰富的维生素，还有较高的微量元素和矿物质含量。每100克香蕉含钾约358毫克。 椰子：椰子饮料广受欢迎，椰子本身也是一种优秀的补钾水果。每100克椰子中含钾量约为475毫克。

含钾高的食材有很多：浅绿色新鲜水果钾成分高。如柿子饼、橘子。含钾较高的食材：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。

含钾高的食物排行榜 红枣 红枣是含钾量特别高的一种水果，据说每100克红枣中含钾量高达375毫克，除此以外，菠萝蜜，黑加仑和香蕉苹果等水果中都含有丰富的微量元素钾，人们平时食用它们能满足身体正常代谢时对钾的需要。

高钾食物一览表如下：粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果：以香蕉含钾元素最高。蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

含钾高的水果排行榜如下：TOP1：葡萄干 每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

补钾之王的食物

1、火龙果火龙果富含钾，每100克含有约228毫克的钾元素。尤其是紫红色的火龙果，钾的含量更高。香蕉香蕉含钾丰富，每100克含有约358毫克的钾，是补钾的好选择。尤其是未成熟的香蕉，相对成熟的香蕉，含钾更多。西瓜西瓜口感清爽，每100克含有约112毫克的钾，含钾量稍低于其他水果。

2、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。

3、TOP2：水果之王——榴莲 每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

4、紫菜，有报告称紫菜每百克含钾量就可以达到1640毫克左右，在人体中，钾元素可以维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。白菇，含钾最高的食物是口菇也叫白菇，100g含钾3106mg。